Confira 5 dicas para mastigar corretamente

Movimentos automáticos como andar ou mastigar nunca são valorizados como deveriam. Mas você sabia que além da dor, uma mastigação incorreta causa também DTM e inflamações. Inclusive o processo de digestão fica mais equilibrado se mastigar corretamente e ajuda o cérebro entender a saciedade de maneira mais realista.

Confira agora 5 dicas para mastigar bem:

1 – Na hora, solte os talheres e preste bem atenção no ato

2 – Coma de boca fechada e coloque pouca quantidade de comida

3 – O ideal é mastigar pelo menos 30 vezes a comida antes de ingerir

4 – Evite mastigar apenas de um lado, equilibre homogeneamente a comida

5 – Durante a mastigação faça movimentos circulares, não apenas verticais

 

Fonte: PORTAL TERRA – SAÚDE

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