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confira dicas e alimentos para largar o vício

Largar cigarro dicas

Foto: Pixabay / Sport Life

Você sabia que mais de 80% dos fumantes querem largar o cigarro?Para isso acontecer, basta um auxílio eficaz para que essas pessoas consigam mudar o comportamento e consigam viver uma vida mais saudável.

Para o médico psiquiatra Daniel Soares, entre a dependência psicológica e a comportamental, o fumante estabelece uma rotina no uso do cigarro. “Associa-se o ato de fumar com algumas atividades e hábitos, como fumar e tomar um cafezinho, fumar após as refeições, antes de dormir, após o sexo, para ir ao banheiro, para dirigir, para falar ao telefone e muitas vezes acende o cigarro até mesmo sem notar”, conta.

Largar o cigarro é algo difícil, o que não quer dizer que seja impossível. Dr. Daniel comenta ainda que o usuário médio tenta parar de fumar de 7 a 9 vezes durante sua vida. “Daqueles que tentam parar sem nenhum apoio médico ou psicológico, somente cerca de 3% conseguem”. Para quem quer começar a deixar o vício de lado, o psiquiatra indica 10 formas de largar o cigarro a seguir!

Confira 10 dicas para largar o cigarro:

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Sabia que os alimentos também são importantes aliados para diminuir o consumo de cigarro?

Visto que a prática de atividades físicas para ativar hormônios como a serotonina e a diminuição de bebidas com cafeína são essenciais na luta contra o consumo desenfreado do cigarro, é primordial saber quais alimentos consumir no dia a dia. Confira!

Chá de ervas: O chá é um aliado importante para combater o vicio. No frio, nosso corpo busca por alimentos mais quentes e o chá é uma boa opção para substituir o café. Isso porque a cafeína aguça o desejo de fumar e deve ser evitada.

Laranja: Considerada um dos alimentos mais importantes para diminuir o consumo de cigarro, a fruta tem inúmeras propriedades, inclusive a tão conhecida vitamina A. Já que o tabaco possui substâncias que geram o desabastecimento dessa vitamina no organismo é importante elevar o consumo.

Óleo de linhaça: Mais um alimento importante para ativar o hormônio da serotonina, pois ajuda no bom-humor e na felicidade, o que torna ele um importante ativo para quem quer parar de fumar.

Castanha-do-Pará: Recomenda-se comer poucas unidades da leguminosa no dia para manter o equilíbrio de gordura boa. A castanha contém antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico.

Leite: Segundo estudos recentes, o leite e seus derivados como queijo e iogurte possuem o poder de eliminar, aos poucos, a nicotina do organismo do fumante. Vale investir em um copo de leite todos os dias.

Encorajado para largar o cigarro? Então não deixe de compartilhar essas dicas com outros fumantes que desejam parar com esse hábito.

Fonte: Terra

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