fbpx

Ter um corpo hidratado faz toda a diferença!

Quando sabemos que estamos desidratados?

Nosso corpo fala. Sempre que existe ausência ou excesso de água, sabemos que tem algo errado em nosso corpo. O mesmo pode ser dito quando falamos de água.

Existem pelo menos dois parâmetros no nosso dia-a-dia que podemos nos atentar para saber se estamos desidratados ou não:

– Sede: é a maneira como nosso corpo expressa a necessidade de equilíbrio na hidratação. Mostra quando estamos com uma desidratação de cerca de 5% do que precisamos diariamente;

– Cor da urina: uma marcação bem aparente da desidratação é coloração e cheiro fortes da urina. O ideal é que tenha uma cor amarelada clara! Nem muito escura e nem clara como água.

E quantos litros devo beber de água?

Não temos um reservatório de água em nosso corpo, por isso é importante que bebamos cerca de 200ml a cada 1h ou 1h30! Claro que ingerir alimentos ricos em água também ajuda: frutas como melancia, melão e maçãs, por exemplo.

Mantendo essa hidratação o funcionamento ideal do nosso organismo ocorre naturalmente e evita muitos problemas de saúde.

Confie na sua sensação de sede e crie um hábito de beber água durante o dia!

Foto: Marcio Atalla

Ter um corpo hidratado faz toda a diferença!:

Fonte: Terra

Deixe uma resposta

Jornais Virtuais